40天“加长版”三伏天 长春中医药大学附属医院医生送来了“热养生”秘籍！

7月12日，长春进入三伏天的第二天，一个字：热。

今年的三伏天属于“加长版”，为期40天。网友调侃道，城市进入了“桑拿模式”和“蒸烤模式”。

三伏天不仅让市民热得“难熬”，也是各种疾病容易“扎堆”的时候，中暑、脑卒中、心源性猝死、支气管哮喘、尿路感染、急性胃肠炎……

俗话说，“三伏养一夏”，到底三伏天该如何养生？“三伏贴”又有何作用呢？为此，中国吉林网走进长春中医药大学附属医院，对话权威专家，教你三伏天里趁“热”养生！

长春中医药大学附属医院治未病中心任吉祥主任给出了三伏天里养生“秘籍”。他说，三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子，刚刚进入三伏天市民就有了亲身感受，这时也正是冬病夏治的好时机。

首先，市民在三伏天要注意饮食。避免生冷的食物，增加脾胃的负担，造成身体的虚寒。其次，保证充足地睡眠，顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。

如何以“热”制“热”？这些“热养生”的方式可以尝试。

任吉祥主任介绍，冷饮等虽然会让身体感觉凉爽，但实际并不能让身体真正地凉快下来，反而饮用冷饮后会降低身体散热的速度。市民可以选择在三伏天里喝些热茶、热水等，促进汗腺分泌。同时，在饮食方面也要吃热食，可以温阳散寒。

与此同时，三伏天里市民一定要洗热水澡和热水泡脚，促使毛细血管扩张，增加血液流速和流量，利于排热，增强新陈代谢。适当运动也必不可少，但一定要避开烈日暴晒，可以选择在清晨或者傍晚时进行。运动可促进排汗，提高人体调节体温的功能。

任吉祥主任提醒广大市民，三伏天里是中暑高发时期，特别是老人和孩子，要注意防暑避温，可以少量多次进行补水。

在三伏天进行穴位贴敷是最常见的冬病夏治的治疗方法之一。中国吉林网在医院的肺病科疗区看到，很多市民正在排队进行贴三伏贴。

那么，为什么要选择在三伏天贴三伏贴，它又有哪些作用呢？

长春中医药大学附属医院肺病科田琳副主任介绍，三伏天自然界阳气最为旺盛，在三伏天辨证用药，贴敷穴位，能够提升正气，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发疾病减轻或消失。

田琳主任表示，今年的三伏贴是长春中医药大学附属医院疫情防控首席专家王檀教授根据今年气候特点结合新冠疫情特点，重新梳理三伏贴配方，以温经散寒除湿为主，固定在定喘、肺俞、脾俞、肾俞、足三里、三阴交、丰隆、膻中、天突、迎香等穴位。

“三伏贴适用于反复感冒、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、间质性肺疾病、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、慢性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病，也有助于调节畏寒肢冷、体胖、大便稀或溏粘不成形、女性手足凉冷同时或有痛经伴血块等肺脾气虚、寒湿偏盛的‘状态’。”她说。

据了解，2021年的初伏是从7月11日—20日，共计10天；中伏从7月21日—8月9日，共计20天；末伏从8月10日—19日，共计10天。

40天“加长版”三伏天的养生“秘籍”，你get到了吗！

中国吉林网 吉刻APP记者 越明 文字/摄影/摄像 马瑞/制作