一、睡眠不足会让你食欲大增
睡眠不足会增加食欲，这可能是由于睡眠和控制食欲的荷尔蒙分泌所致。两种饥饿激素：生长素释放肽和瘦素对于睡眠的影响比较重要。生长素释放肽是一种在胃中释放的激素，刺激大脑的饥饿感，餐前体内水平较高，但进食后分泌明显减少。瘦素是一种由脂肪细胞释放的激素，它抑制饥饿感，并在大脑中发出饱足的信号。当睡眠不足时，身体产生更多的肽和更少的瘦素，这使人的食欲增加。
二、不良的睡眠还容易使你的肌肉萎缩
静止代谢率(RMR)是休息时的身体消耗的热量，由年龄，体重，身高，性别和肌肉质量等因素影响。睡眠不足会使静止代谢率降低，也可导致肌肉萎缩。这是由于活动时间延长肌肉需要消耗更多的热量，所以机体不得不减少肌肉的分量降低能量损耗。
三、睡眠不足更渴望高热量
睡眠不足会使大脑昏昏沉沉，降低自我控制和决策能力，刺激大脑对食物的食欲。然后摄入高热量、脂肪和碳水化合物的食物又会反过来影响睡眠。
如何通过合理安排睡眠避免体重增加呢？合肥白癜风专科医院温馨提示：睡眠不足实际上改变了大脑的工作方式。这可能会使人们更难做出健康的选择和抵制诱人的食物。睡眠剥夺实际上使前额活动迟钝，而额头则负责决策和自我控制。此外，当你睡眠不足时，大脑的奖励中心似乎对食物刺激更敏感。
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