跑步可帮前列腺“按摩”

　　如何在冬季做好自我保健呢?专家表示，市民应该在冬季加强锻炼，特别是跑步，对前列腺来讲无异于“按摩”。

　　“跑步可以说是前列腺最喜欢的运动，它能使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了‘按摩’前列腺的作用。”专家表示，每天适度地进行一些慢跑和弹跳的运动，可以大大地减少前列腺出现疾病的概率。

　　此外，在坚持锻炼的同时，在冬季男性一定要注意保暖，局部保持温暖的环境可使前列腺和精道内的腔内压力减小，使前列腺的引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复。此外，也应多吃高蛋白和滋阴补肾的食物，多饮水，注意个人卫生。